踏青游玩好時節(jié) 別忘了帶上這份健康指南 熱訊

3月25日，無人機視角下的漢城湖景色怡人。 首席記者 王健 攝

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙”。陽春時節(jié)，正是出門賞游的好時節(jié)。賞花拍照、戶外露營、組團挖野菜都是不錯的選擇?？稍诜潘缮硇牡耐瑫r，還要防止花粉過敏、注意飲食安全，開心出游，也健康歸來。為此，我們整理了春季踏青出游健康指南，為您的出游保駕護航。

過敏高發(fā) 做好防護很關(guān)鍵

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上周末，家住雁塔區(qū)的王女士帶孩子去青龍寺賞花，本來很開心，可晚上到家后卻不停地打噴嚏、流鼻涕，眼睛癢。剛開始王女士以為感冒了，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是花粉過敏。

春季是花粉過敏的高發(fā)季節(jié)，近期各醫(yī)院的門診接診量也明顯增多?；ǚ圻^敏的常見癥狀包括流鼻涕、眼睛癢、打噴嚏、皮膚表面出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團等，并伴有瘙癢。建議過敏體質(zhì)的市民外出賞花最好提前做好攻略。如帶上護目鏡或墨鏡可有效阻止花粉進入眼睛；拍照時盡量不要將臉部靠近花粉，防止皮膚過敏；回到家后應(yīng)把衣物晾曬在室外，避免花粉附著。飲食上，多吃富含維生素的食物，盡量少食高蛋白、高熱量、辛辣刺激的食物，這樣可有效降低過敏反應(yīng)的發(fā)生概率。如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀，一定要及時就醫(yī)。

莫貪鮮 珍饈野味需辨別

春天是吃野菜的季節(jié)，最近不少人利用周末時間，邀上親朋好友到田間地頭挖野菜，這已成為時下放松身心、戶外踏青的休閑方式之一。

野菜鮮嫩多汁，是餐桌上調(diào)劑口味的一道美食，但醫(yī)生提醒，食用野菜導(dǎo)致中毒的病例也屢見不鮮，所以在挖野菜的過程中一定要仔細甄別。如一些野菜和有毒植物長得很像，容易誤食中毒，因此對于不能確定品種的野菜一定不要采摘。在挖野菜時，還需觀察周圍生長環(huán)境，如果野菜周圍有化工廠、垃圾填埋場、污水溝等，也建議不要采摘，因為這里的野菜可能早已被環(huán)境污染。在烹飪、制作野菜的過程中，應(yīng)先用鹽水浸泡，再用熱水焯一下。另外，多數(shù)野菜性寒味苦，吃多了會傷及脾胃，引發(fā)胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，因此不管什么野菜，嘗鮮即可，不可大量長期食用。對于孕婦、幼兒、老人等體質(zhì)較差或易過敏體質(zhì)人群建議少食用野菜。

別大意 防曬不只屬于夏天

“上周天氣非常好，我?guī)Ш⒆尤ザ乓剡z址公園放風(fēng)箏、露營。回家后發(fā)現(xiàn)手黑了一圈?！奔易∏聟^(qū)的劉女士表示，夏季大家都很注意防曬，沒想到春天的紫外線也很強。

對此，皮膚科醫(yī)生表示，春季臭氧層薄，陽光中的紫外線更容易照射到皮膚上。暴露的臉部、胳膊、手部經(jīng)過太陽暴曬后，不僅容易曬黑，臉上也更易長曬斑，嚴(yán)重者會出現(xiàn)過敏、紅腫等現(xiàn)象。

那么具體應(yīng)該怎樣防曬呢？醫(yī)生建議，春季防曬的基本原則是不要將皮膚直接暴曬在艷陽下，上午10點到下午3點紫外線最強，出門要做好防護。其次，防紫外線偏光太陽鏡、防曬帽、遮陽傘、口罩等防曬裝備必不可少。要注意的是涂抹防曬產(chǎn)品一定要多量多次，建議每隔2小時涂抹一次。

（責(zé)編：程雨萌）

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