白天努力工作，晚上認真熬夜
你多久沒好好睡覺了？
飽受失眠困擾，想睡卻睡不著
你多久沒睡好覺了？
今天（3月21日）
是世界睡眠日
關(guān)于睡眠這些事兒你該知道
↓↓↓
3月18日
中國社會科學院社會學研究所、
社科文獻出版社等機構(gòu)
共同發(fā)布《中國睡眠研究報告（2022）》
報告顯示
過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時
睡眠平均時長從2012年的8.5小時
縮減到2021年的7.06小時
睡眠時長減少1.5小時
人的一生中
約有三分之一的時間是在睡眠中度過的
睡眠對我們的健康至關(guān)重要
有人整宿做夢昏昏沉沉
有人睡四五個小時精神百倍
睡得久不如睡得好
重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期
每晚完成4~5個睡眠周期
每周期90~110分鐘
可極大改善睡眠質(zhì)量
農(nóng)業(yè)文明時期
人們?nèi)粘龆鳌⑷章涠?/p>
現(xiàn)代社會
睡眠的晝夜節(jié)律受到挑戰(zhàn)
越來越多的人用透支睡眠的方式
填補白天不夠用的時間
到底是誰偷走了我們的睡眠？
失眠原因復(fù)雜多樣
如果睡眠障礙嚴重
最靠譜的方法還是及時就醫(yī)
再睡半小時，我一定起床
再睡15分鐘，再睡5分鐘...
這是不是陷入“睡眠-覺醒”循環(huán)的你
其實，很多時候是我們并不會睡覺
20世紀60年代
國際學者明確提出了
良好睡眠的3個評價標準
入睡順利
整個睡眠過程平和
睡醒后感覺舒適
今年世界睡眠日的中國主題是
“良好睡眠健康同行”
良好的睡眠能夠增強自身抵抗力
使身體和精神得到充分休息
規(guī)律鍛煉、規(guī)律作息
擁有健康的睡眠
也可以變得簡單
為促進民眾對睡眠障礙的認識
提高診療意識
知曉常見睡眠障礙的防與治
云南省第一人民醫(yī)院臨床心理科
舉辦了“2022年世界睡眠日義診”活動
有睡眠障礙的朋友可前往咨詢
??
世界睡眠日義診活動
義診時間：2022年3月21日9:00-11:00
義診地點：云南省第一人民醫(yī)院門診2號樓一樓
義診專家：臨床心理科
武紹遠主任醫(yī)師
鐘靜玫主任醫(yī)師
陳 輝副主任醫(yī)師
陳美玲副主任醫(yī)師
李丹丹主治醫(yī)師
楊 文主治醫(yī)師
把俊濤住院醫(yī)師
周淑云住院醫(yī)師
姬從花住院醫(yī)師
黃亞莉住院醫(yī)師
朱莎莎住院醫(yī)師
李春立住院醫(yī)師
楊 赟住院醫(yī)師
吳 喆住院醫(yī)師
王星辰住院醫(yī)師
好好睡覺
是對自己最好的寵愛
今晚，請放下手機
睡個好覺
統(tǒng)籌：劉曉穎羅蓉嬋
云南網(wǎng)（ID：yunnancn）綜合自央視新聞、人民日報、中國新聞網(wǎng)、央視網(wǎng)、北京日報、光明網(wǎng)等
海報：張曉暉
編輯：張曉暉代嬌陽
關(guān)鍵詞： 住院醫(yī)師
凡本網(wǎng)注明“XXX（非中國微山網(wǎng)）提供”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和其真實性負責。
測評每天護膚一小步變美就更進一步啦，因為對于好肌膚，我們不管是化妝還是素顏都會顯得好看，今天想和大家分享一下本人親自測評護膚品--鄭
2022-10-29 14:12
大眾網(wǎng)·海報新聞記者申家鑫通訊員劉亞楠報道中國民航將自2022年10月30日至2023年3月25日執(zhí)行2022 23年冬春航季航班計劃。新航季，山東省機
2022-10-29 07:49
大眾網(wǎng)·海報新聞記者杜虹曉畢勝濟南報道近日，濟南市市中區(qū)民警在巡邏時發(fā)現(xiàn)，轄區(qū)內(nèi)多處隔離護欄陸續(xù)失蹤。據(jù)統(tǒng)計，丟失護欄50余節(jié)，共計約1
2022-10-29 07:45
大眾網(wǎng)·海報新聞記者張海振濟南報道10月28日，濟南市歷下區(qū)城管局在東關(guān)街道萬科海晏門小區(qū)舉辦“金秋十月迎碩果垃圾分類見行動”——“黨建
2022-10-29 07:31
10月28日，山東省統(tǒng)計局官方網(wǎng)站發(fā)布2022年前三季度全省經(jīng)濟運行情況。前三季度，山東全省經(jīng)濟呈現(xiàn)穩(wěn)中有進、進中提質(zhì)的良好態(tài)勢。（大眾日報
2022-10-29 07:39
2022年10月28日0時至24時，全省報告新增本土確診病例3例，其中青島2例，均系重點人員篩查檢出；濱州1例，系集中隔離點檢出。新增本土無癥狀感
2022-10-29 07:36
門庭若市打一生肖是什么動物?門庭若市的意思是什么?一起來看看吧!從釋義來看形容非常熱鬧,而12生肖中最喜歡熱鬧的生肖是馬,再加上有成語成
2022-10-28 22:49
蝦仁蒸蛋等于砒霜是真的嗎?蝦仁蒸蛋需要把蝦先煮熟嗎?不小心吃了生蝦仁怎么辦?一起來看看吧!網(wǎng)傳蝦皮蒸蛋吃了人會出現(xiàn)上吐下瀉、肌膚瘙癢紅
2022-10-28 22:47
大眾網(wǎng)·海報新聞記者邢晨通訊員呂尚偉煙臺報道養(yǎng)老服務(wù)人才匱乏、從業(yè)人員技能水平低，一直是困擾養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展的難點、重點和堵點問題，為了
2022-10-28 18:36
大眾網(wǎng)·海報新聞記者邢晨通訊員呂尚偉煙臺報道為進一步改善老舊小區(qū)養(yǎng)老服務(wù)設(shè)施現(xiàn)狀，加快推進養(yǎng)老服務(wù)體系建設(shè)，煙臺市萊山區(qū)出臺了《萊山
2022-10-28 18:46
