白天努力工作,晚上認真熬夜
你多久沒好好睡覺了?
飽受失眠困擾,想睡卻睡不著
你多久沒睡好覺了?
今天(3月21日)
是世界睡眠日
關(guān)于睡眠這些事兒你該知道
↓↓↓
3月18日
中國社會科學院社會學研究所、
社科文獻出版社等機構(gòu)
共同發(fā)布《中國睡眠研究報告(2022)》
報告顯示
過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時
睡眠平均時長從2012年的8.5小時
縮減到2021年的7.06小時
睡眠時長減少1.5小時
人的一生中
約有三分之一的時間是在睡眠中度過的
睡眠對我們的健康至關(guān)重要
有人整宿做夢昏昏沉沉
有人睡四五個小時精神百倍
睡得久不如睡得好
重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期
每晚完成4~5個睡眠周期
每周期90~110分鐘
可極大改善睡眠質(zhì)量
農(nóng)業(yè)文明時期
人們?nèi)粘龆鳌⑷章涠?/p>
現(xiàn)代社會
睡眠的晝夜節(jié)律受到挑戰(zhàn)
越來越多的人用透支睡眠的方式
填補白天不夠用的時間
到底是誰偷走了我們的睡眠?
失眠原因復(fù)雜多樣
如果睡眠障礙嚴重
最靠譜的方法還是及時就醫(yī)
再睡半小時,我一定起床
再睡15分鐘,再睡5分鐘...
這是不是陷入“睡眠-覺醒”循環(huán)的你
其實,很多時候是我們并不會睡覺
20世紀60年代
國際學者明確提出了
良好睡眠的3個評價標準
入睡順利
整個睡眠過程平和
睡醒后感覺舒適
今年世界睡眠日的中國主題是
“良好睡眠健康同行”
良好的睡眠能夠增強自身抵抗力
使身體和精神得到充分休息
規(guī)律鍛煉、規(guī)律作息
擁有健康的睡眠
也可以變得簡單
為促進民眾對睡眠障礙的認識
提高診療意識
知曉常見睡眠障礙的防與治
云南省第一人民醫(yī)院臨床心理科
舉辦了“2022年世界睡眠日義診”活動
有睡眠障礙的朋友可前往咨詢
??
世界睡眠日義診活動
義診時間:2022年3月21日9:00-11:00
義診地點:云南省第一人民醫(yī)院門診2號樓一樓
義診專家:臨床心理科
武紹遠主任醫(yī)師
鐘靜玫主任醫(yī)師
陳 輝副主任醫(yī)師
陳美玲副主任醫(yī)師
李丹丹主治醫(yī)師
楊 文主治醫(yī)師
把俊濤住院醫(yī)師
周淑云住院醫(yī)師
姬從花住院醫(yī)師
黃亞莉住院醫(yī)師
朱莎莎住院醫(yī)師
李春立住院醫(yī)師
楊 赟住院醫(yī)師
吳 喆住院醫(yī)師
王星辰住院醫(yī)師
好好睡覺
是對自己最好的寵愛
今晚,請放下手機
睡個好覺
統(tǒng)籌:劉曉穎羅蓉嬋
云南網(wǎng)(ID:yunnancn)綜合自央視新聞、人民日報、中國新聞網(wǎng)、央視網(wǎng)、北京日報、光明網(wǎng)等
海報:張曉暉
編輯:張曉暉代嬌陽
關(guān)鍵詞: 住院醫(yī)師
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