昨日春分
上周還在穿著短袖的我
半只腳已經(jīng)跨入夏天
不料氣溫大跳傘卻是裹著棉襖
冷到懷疑日歷
01
天氣預(yù)報(bào)
今天白天:西安城區(qū)及大部分區(qū)縣陰天有小雨;氣溫:城區(qū)6℃~9℃;其他區(qū)縣最低溫度4℃~6℃,最高溫度7℃~9℃;今天晚上到22日白天:陣雨轉(zhuǎn)多云,7℃~12℃;22日晚上到23日白天:多云間晴天,4℃~17℃。
省內(nèi)今天白天:陜北陰天間多云,關(guān)中、陜南陰天,延安南部局地、關(guān)中大部、陜南有小雨,陜南東部部分地方有中雨,秦巴山區(qū)有雨夾雪或小雪。
今天晚上:陜北、關(guān)中陰天間多云,陜南陰天,榆林北部局地有零星小雨或雨夾雪,關(guān)中南部局地、陜南有小雨,陜南南部部分地方有中雨。秦巴山區(qū)有雨夾雪或小到中雪。陜北北部有4級左右偏南風(fēng)。今日陜北大部森林草原火險(xiǎn)氣象等級為3~4級(較高~高度危險(xiǎn)),需注意防范。
22日:陜北、關(guān)中陰天轉(zhuǎn)多云,陜南陰天,陜北中北部有零星小雨或雨夾雪,關(guān)中南部局地、陜南有小雨,秦巴山區(qū)有雨夾雪或小到中雪。陜北中北部有5級左右偏西風(fēng),陣風(fēng)可7級以上。陜北東部部分地區(qū)日平均氣溫下降4℃左右。
23日:陜北晴天間陰天,有零星小雨或雨夾雪轉(zhuǎn)零星小雪,關(guān)中多云間晴天,陜南陰天轉(zhuǎn)多云,陜北有6級左右偏北風(fēng),陣風(fēng)7級以上。
24日:全省多云轉(zhuǎn)陰天,部分地方有分散性小雨或陣雨。陜北大部有6~7級偏南風(fēng),局地陣風(fēng)8級。
25日:全省陰天,大部分地方有小雨,陜北西部局地、關(guān)中西部局地有小雪,秦嶺山區(qū)有小到中雪,關(guān)中東部、陜南南部有中雨。陜北、關(guān)中日平均氣溫下降6~8℃。陜北、關(guān)中北部和商洛有6~7級西北風(fēng),局地陣風(fēng)8~9級。
26日:全省陰天轉(zhuǎn)多云。陜北、關(guān)中北部和商洛有6~7級西北風(fēng),局地陣風(fēng)8級。27日:全省多云間晴天。
在冷空氣影響下,近期西安地區(qū)氣溫偏低,陰雨徘徊,降水還未結(jié)束,外出需注意。
01
“倒春寒”的由來
氣象學(xué)中的“倒春寒”是指3月下旬至4月,出現(xiàn)日平均氣溫小于12℃且超過3天的低溫陰雨天氣?!暗勾汉笔谴杭境S械默F(xiàn)象。在初春時節(jié),氣溫回升較快,但在氣溫逐漸回升過程中,突然受較強(qiáng)冷空氣的影響而出現(xiàn)劇烈降溫,給人來個措手不及,感覺又像回到了冬天,所以叫“倒春寒”。
02
“倒春寒”對我們有什么影響?
對身體健康的影響
當(dāng)天氣轉(zhuǎn)暖以后,人體的抗寒能力和抗病能力會下降。而氣溫回暖后又會驟然下降,因此各個臟器會經(jīng)受不住突然襲來的冷空氣的刺激,出現(xiàn)調(diào)節(jié)功能紊亂和功能減低的情況。
同時,氣候由寒轉(zhuǎn)暖,萬物復(fù)蘇,病毒、細(xì)菌已經(jīng)活躍了起來。而“倒春寒”帶來的氣溫驟降,會給呼吸道黏膜的防御功能帶來直接影響,細(xì)菌、病毒等病原微生物就會乘虛而入,容易導(dǎo)致各種呼吸系統(tǒng)傳染的發(fā)生,如感冒、腦炎、腮腺炎等。
對心理健康的影響
“天氣不好的時候心情也很容易變差…”
“一想到天陰沉沉的顏色就容易難過…”
……
或許在季節(jié)交替時,部分人會感到情緒低落、對什么都不感興趣、對自己沒有信心,時常出現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、疲勞等狀況。心理學(xué)上對這種癥狀定義為:季節(jié)性情感障礙(seasonal affective disorder , SAD),也就是我們常說的”傷春悲秋“。有研究證明,SAD癥狀受天氣變化影響明顯,陰天多霧時抑郁癥狀加重,天氣晴朗或氣溫升高時癥狀減輕。
03
面臨“倒春寒”
怎樣預(yù)防身體或是心靈“感冒”呢?
早晚捂,變天捂
春捂并非是要一直穿著厚衣服不脫不換,而是要把握氣溫,把握時機(jī)。以下春捂四大標(biāo)準(zhǔn)請收好。
氣溫15℃:當(dāng)日均氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
溫差8℃:晝夜溫差大于8℃是“捂”的信號。
24至48小時:許多疾病的發(fā)病高峰與降溫持續(xù)的時間密切相關(guān),最明顯的就是感冒。因此“捂”的最佳時機(jī),是預(yù)報(bào)冷空氣到來前的24至48小時。
生命在于運(yùn)動
運(yùn)動能夠讓身體體溫變高、血流加速,分泌更多快樂激素“內(nèi)啡肽” 而且運(yùn)動還可以消除疲勞感,增強(qiáng)抵抗力。
春季的鍛煉時間不宜在早晨,因?yàn)樵缟峡諝庵徐F氣重、粉塵和花粉多,人體大量吸入后反而不利于健康,最好是在下午氣溫回暖后鍛煉。另外運(yùn)動的方式和強(qiáng)度都不宜過大,建議進(jìn)行散步、慢跑等。
調(diào)整心態(tài),保持心情愉悅
保證室內(nèi)光線充足:當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,應(yīng)盡量打開室內(nèi)的全部照明裝置。在這種情況下,可有效調(diào)動情緒,增強(qiáng)興奮感。
改變對事物的看法:天氣會給情緒”抹上底色“,但請放輕松,春風(fēng)吹過的地方,已處處是青草,短暫的寒冷也不會阻擋春天的來臨。
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