謝絕扎堆！藏在漢中的好風(fēng)光等你來“探尋”～

春天來了

萬物開始復(fù)蘇了！

陽(yáng)光不再像冬天那么吝嗇

處處春意盎然！

在春天

最好的戶外運(yùn)動(dòng)

莫過于約上三五好友

一起爬爬山，不亦樂乎！

爬山對(duì)肌肉骨骼的好處

經(jīng)常參加爬山鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。

爬山對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處

經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

爬山對(duì)心血管系統(tǒng)的好處

爬山對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

爬山對(duì)呼吸系統(tǒng)好處

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

爬山對(duì)減肥好處

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

爬山對(duì)精神健康的好處

爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

爬山還能激發(fā)人的智慧

整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。

漢江源景區(qū)位于“中國(guó)天然氧吧”、“國(guó)民休閑旅游勝地”的寧強(qiáng)境內(nèi)，屬秦巴交匯地帶，景區(qū)面積3680公頃，森林覆蓋率97﹪，海拔900---1859米，負(fù)氧離子達(dá)2萬個(gè)/cm 以上（兩萬個(gè)以上每立方厘米）。有野生植物三千余種，野生動(dòng)物數(shù)百種、是秦巴山區(qū)重要生物基因庫(kù)。景區(qū)內(nèi)一年四季景色各異，陽(yáng)春，山花爛漫，姹紫嫣紅；盛夏，綠蔭濃郁，涼爽宜人；金秋，紅葉似火，野果飄香；嚴(yán)冬，銀裝素裹，交相輝映?？偰茏屇愣恳恍?，宛若神仙境，人在畫圖中，真正感受到回歸自然、天人合一的愜意和遐想。

關(guān)鍵詞： 能量消耗 神經(jīng)系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)方式