春天來了
萬物開始復(fù)蘇了!
陽(yáng)光不再像冬天那么吝嗇
處處春意盎然!
在春天
最好的戶外運(yùn)動(dòng)
莫過于約上三五好友
一起爬爬山,不亦樂乎!
爬山對(duì)肌肉骨骼的好處
經(jīng)常參加爬山鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng),使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機(jī)能。
爬山對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處
經(jīng)常爬山鍛煉,能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,使人精力充沛,動(dòng)作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。
爬山對(duì)心血管系統(tǒng)的好處
爬山對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動(dòng)脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動(dòng)脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。
爬山對(duì)呼吸系統(tǒng)好處
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。
爬山對(duì)減肥好處
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng),由于供氧充分,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式,因而具有獨(dú)到的減肥效果。
爬山對(duì)精神健康的好處
爬山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn),經(jīng)常爬山能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
爬山還能激發(fā)人的智慧
整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。
漢江源景區(qū)位于“中國(guó)天然氧吧”、“國(guó)民休閑旅游勝地”的寧強(qiáng)境內(nèi),屬秦巴交匯地帶,景區(qū)面積3680公頃,森林覆蓋率97﹪,海拔900---1859米,負(fù)氧離子達(dá)2萬個(gè)/cm 以上(兩萬個(gè)以上每立方厘米)。有野生植物三千余種,野生動(dòng)物數(shù)百種、是秦巴山區(qū)重要生物基因庫(kù)。景區(qū)內(nèi)一年四季景色各異,陽(yáng)春,山花爛漫,姹紫嫣紅;盛夏,綠蔭濃郁,涼爽宜人;金秋,紅葉似火,野果飄香;嚴(yán)冬,銀裝素裹,交相輝映??偰茏屇愣恳恍?,宛若神仙境,人在畫圖中,真正感受到回歸自然、天人合一的愜意和遐想。
關(guān)鍵詞: 能量消耗 神經(jīng)系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)方式
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