高考期間心態(tài)最重要 家長學會陪伴和傾聽

6月9日-10日，高考將進入普通高中學業(yè)水平等級考試階段。由于我省實行“3+3”考試模式，即語文、數(shù)學、外語3個科目由全國統(tǒng)一命題，學業(yè)水平等級考試考生從思想政治、歷史、地理、物理、化學、生物6科中選報3科，不同考生選考科目的不同，會出現(xiàn)空考的時間，少則半天，多則一天，空考期該怎么安排?考試期間家長還需要注意哪些?教育專家給出了幾個小建議。

家長學會陪伴和傾聽

順其自然照顧考生

高考進入第三天，考生的心態(tài)尤為關鍵，也是拉開考生距離的重點。建議考生們不管前面的科目考試情況如何，走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想之前的考試，不要互相詢問自己沒有把握的題目，避免影響后面的考試。當情緒緊張時，可以在休息時聽聽輕音樂，做做運動。

作為家長對考生的關注要適度，保持平常心，不要給考生過多的壓力，切忌詢問考生的考試情況。給考生提供一個安靜的個人空間，減少跟身邊人過多交流。面對考生的弱勢科不要跟著一起揪心、焦慮，學會調節(jié)好自己情緒。

家長可以做一個傾聽者，如果考生想和家長交流，一定要放下手頭的事情認真傾聽，尊重考生的想法。家長切記要少說多聽，適當?shù)臅r候表達自己的觀點，給出合理的建議，以溫和的方式真誠陪伴孩子。

如果考生在考試期間有失眠的狀況，家長也不要過多關注，或者強制睡眠，最好順其自然。午休盡量不要超過半小時，睡得過多，部分孩子容易出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，不利于下午的發(fā)揮。家長應該提前設定好鬧鈴，叫醒考生。

同時，不要輕信任何所謂高考秘方，尤其是口服葡萄糖或者打點滴補充蛋白質，甚至是服用一些藥物，這些方式都沒有科學根據(jù)。

如果考生沒有胃口，可以用常用的食材，換種制作方式，刺激考生進食的興趣。如果考生實在吃不下，也不要過分強求。常備一些小巧易咬的水果在餐桌或客廳，便于考生補充能量。

空考期做試卷來保持手感

提前考完不要與同學聯(lián)系

在空考期，有考試的時間段考生可以安靜地坐在書桌前，不管是看書還是做題或者刷試卷，要保證一個半小時的時間能夠安靜地坐下來，保持考試的節(jié)奏不變。最好是能夠做試卷或者做題，不要單純看書，一直保持考試的做題手感。

因為選擇科目的不同，有的考生會在學業(yè)水平等級考試的第一天完成考試，有一部分考生會認為馬上就要徹底解放，扔掉高三的重擔，因此在最后一科考試時會走神。提醒考生，在最后一科考試時，一定要淡定從容，堅持到最后一分鐘，切忌好勝心理，要做到“不到最后一分鐘絕不停筆”。

有些考生能夠比較早地完成考試，心情會十分放松，想跟同學聯(lián)系一下。提醒這些同學們，也考慮一下其他同學的考試時間安排，盡量不和其他同學聯(lián)系，等到所有的高考科目都完成后，再去聚會、交流。(全媒體記者侯林)

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